Kayıt Ol

3 Haftalık Nefes Geliştirme Egzersizler Başlangıç

Pazar, 28 Haziran 2015 13:14 Egzersizler
(0 oy)

21 gün boyunca düzenli olarak aksatmadan, her gün 5 dakika vakit ayırarak uygulanacak bu çalışma ile ciğerlerinizin gücünü artıracak ve soluma kontrolünü geliştirmeyi sağlayacaksınız.

  1. Günde beş dakika ayırmanız yeterlidir.
  2. 21 gün boyunca düzenli uygulamanız gerekir.
  3. Her alıştırmaya derin bir soluk alınarak başlanır.
  4. Amaç, doğal ve aşama aşama kazanılan bir gelişmeyi elde etmektir. Aşırıya kaçmak, gereksizdir.
  5. Günlük soluma alıştırmaları, enstrüman kullanarak da yapılabilir.
  6. Bu egzersizleri doğru yapmak için belli bir zaman gerekeceğinden sabırlı olmalısınız.

ALIŞTIRMALARDA KULLANILAN ÜFLEME ŞEKİLLERİ

Üç tür üfleme şekli kullanılır.

  • Hafif üfleme
  • Orta şiddette üfleme
  • Güçlü üfleme

Tam bir soluk alma üç aşamadan oluşur:

  1. Ciğerimizin alt üçte birini havayla doldurunuz. Bunu, tahmini olarak hissedebilirsiniz. Belinizin genişlediğini hissedeceksiniz.
  2. Daha sonra ciğerinizin orta üçte birini havayla doldurunuz. göğüs kafesinizin genişlediğinin farkına varacaksınız.
  3. Son olarak ciğerinizin geri kalan bölümünü de havayla doldurduğunuzda, göğüs kafesiniz iyice şişkinleşecektir.
Okunma 1516 defa Son Düzenlenme Pazar, 28 Haziran 2015 10:42
Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn
Hüseyin Gürpınar

Nefesli müzik aletleri ile ilgilenmektedir.

Yorum Ekle

Gerekli olan (*) işaretli alanlara gerekli bilgileri girdiğinizden emin olun. HTML kod izni yoktur.

Layouts
Colors