3 Haftalık Nefes Geliştirme Egzersizler Başlangıç
Kategori
Egzersizler
Yazan
Hüseyin Gürpınar
Haziran 28 2015
yazı boyutu
yazı boyutunu küçült
Yazı boyutu büyüt
0
21 gün boyunca düzenli olarak aksatmadan, her gün 5 dakika vakit ayırarak uygulanacak bu çalışma ile ciğerlerinizin gücünü artıracak ve soluma kontrolünü geliştirmeyi sağlayacaksınız.
- Günde beş dakika ayırmanız yeterlidir.
- 21 gün boyunca düzenli uygulamanız gerekir.
- Her alıştırmaya derin bir soluk alınarak başlanır.
- Amaç, doğal ve aşama aşama kazanılan bir gelişmeyi elde etmektir. Aşırıya kaçmak, gereksizdir.
- Günlük soluma alıştırmaları, enstrüman kullanarak da yapılabilir.
- Bu egzersizleri doğru yapmak için belli bir zaman gerekeceğinden sabırlı olmalısınız.
ALIŞTIRMALARDA KULLANILAN ÜFLEME ŞEKİLLERİ
Üç tür üfleme şekli kullanılır.
- Hafif üfleme
- Orta şiddette üfleme
- Güçlü üfleme
Tam bir soluk alma üç aşamadan oluşur:
- Ciğerimizin alt üçte birini havayla doldurunuz. Bunu, tahmini olarak hissedebilirsiniz. Belinizin genişlediğini hissedeceksiniz.
- Daha sonra ciğerinizin orta üçte birini havayla doldurunuz. göğüs kafesinizin genişlediğinin farkına varacaksınız.
- Son olarak ciğerinizin geri kalan bölümünü de havayla doldurduğunuzda, göğüs kafesiniz iyice şişkinleşecektir.
Hüseyin Gürpınar
Nefesli müzik aletleri ile ilgilenmektedir.
Son Ekledikleri: Hüseyin Gürpınar
Benzer Öğeler (etikete göre)
Yorum Ekle
Gerekli olan (*) işaretli alanlara gerekli bilgileri girdiğinizden emin olun. HTML kod izni yoktur.
